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Dicas Simples Para Criar Um Plano

Dicas Simples Para Criar Um Plano

| DICAS SIMPLES PARA CRIAR UM PLANO

Muitas vezes não temos que mudar de plano, mas sim executar o plano estabelecido por nós e para nós, o tempo suficiente. Parece óbvio, mas tantas vezes na prática não é!

O que acontece [ comigo e acredito que com uma grande maioria de nós, algumas vezes] é que não damos o tempo suficiente para o mesmo dar o resultado que queremos. Na verdade, não sabemos muito bem o tempo que o nosso plano leva a produzir os resultados e se não o fizermos com consistência, mais fácil será o mesmo possivelmente não funcionar.

Quando é algo importante para nós, ao fazê-lo consistentemente [seguindo a assiduidade estabelecida] acaba por ser um hábito. Se for algo que é para ser executado diáriamente, dizem os estudos que ao final de 66 dias [antes dizia-se que eram precisos 21 dias seguidos para criar um hábito] o hábito está instalado.

Quando falo em plano, estou a falar de um plano que estabeleças para algo que faça sentido para ti. Do mais simples ao mais desafiante, desde ir ao ginásio, caminhar x vezes por semana, realizar alguma tarefa em casa, meditar, caminhar, ler, journal [escrever] ou qualquer outra coisa que queiras, ou algum plano no campo profissional.

Há uma infinidade de coisas para as quais podemos estabelecer um plano desde que seja alinhado connosco e com o que queres realmente alcançar.

Se for algo que exiga menos esforço e que não altere dramaticamente o nosso dia-a-dia é provável que seja mais fácil de executar. Se for algo mais desafiante, poderá concerteza ser feito, lembrando sempre que quanto maior o esforço, maior a probabilidade de nos auto-sabotarmos ou seja, de arranjarmos desculpas para não o fazer.
Pode ser uma boa ideia, começar com algo pequeno que se possa encaixar suavemente no nosso dia-a-dia. Quando está interiorizado e enrazizado, já faz parte do nosso ritmo diário e podemos ir acrescentando outros [micro] planos.

É preciso compromisso para a mais pequena das tarefas que acrescentamos aos nossos dias.

Deixa-me partilhar o que me aconteceu recentemente.
Eu costumava meditar com frequência mas não todos os dias. Há cerca de 2 meses fiz uma Meditação Guiada com o Deepak Chopra e a Oprah de 21 Dias Seguidos, todas as manhãs.
Teve um impacto tão positivo na minha vida e na forma como começava o meu dia e como saía de casa de manhã e de como decorria o meu dia, que criei o plano de meditar todos os dias antes de sair de casa de manhã. Tenha mais ou menos tempo, o benefício é incrível.

Descobri que meditando de manhã antes de sair de casa, me prepara para o dia de uma forma mais serena, mais forte, mais alinhada e mais leve e sobretudo com a cabeça mais fresca.
Se tenho mais tempo faço 20 a 30 minutos e se não, faço nem que seja 3 minutos! O importante é parar aquele tempo antes de sair e me preparar para o mundo!
O meu plano ainda é meditar todos os dias pelo menos 20 minutos. É fácil, é só acordar 20 minutos mais cedo, verdade?!!!

Quando estabeleci como algo que tinha que fazer todos os dias antes de sair de casa, passei a registar as minhas meditações diárias num mapa mensal. Assim, consigo medir a consistência do meu plano como também perceber o impacto que está a ter na minha vida.

ALGUMAS DICAS SIMPLES PARA CRIAR UM PLANO:

 

Estabelece uma Intenção – de que forma vais beneficiar e qual o objectivo

Estabelece uma hora para a Tarefa – escreve na tua agenda a que horas do dia e a que dias da semana vais executar o teu plano

–  Estabelece um dia por semana para preparar a semana seguinte 

– Marca na tua agenda o dia da semana em que vais medir os teus progressos. Verifica se está de acordo com o que estabeleceste ou se o tens que ajustar.

Em caso de necessidade de o ajustares, verifica primeiro se o mesmo teve tempo para produzir os resultados que desejaste e repara conscientemente se o estás a ajustar ou alterar só por adiar, por procrastinação ou para facilitar. Ou se realmente, por se adequar mais a ti e ao que procuras.
Sobretudo, sê sincera contigo própria. É muito fácil nos julgarmos nas mais pequenas coisas. Fá-lo sem julgamentos, com confiança e com compaixão.

– Se assim o sentires, conecta-te com alguém e faz accountability.

Tem sempre em mente que, poderá ser mais fácil criá-lo que executá-lo.
Se falhares um dia, recomeça. Simples.

Uma das formas de medirmos e de nos comprometermos [ainda mais!!! ]  é estarmos conectadas com outras pessoas que caminham connosco e que têm também elas os seus planos. Chamamos de medir resultados ou accountability.

Conectamo-nos com quem se quer aliar a nós, combinamos uma data para nos reunirmos com frequência [não há desculpas porque online é muito fácil ♥] e verificamos como estão a correr os nossos planos.

Estás a seguir algum plano? Como está a correr? Ou precisas de começar algum?

Se sentires que faz sentido para ti, conta-me a tua experiência e
deixa também os teus comentários e dicas! 

Caminhamos Juntas ♥

Nota: Se o teu plano exigir um planeamento maior e se sentires que precisas de ajuda, conecta-te com quem te pode ajudar nesse sentido.