Categoria: Desenvolvimento Pessoal

Os ciclos da vida!

Os ciclos da vida!

| os ciclos da vida| ♥

Sempre que se fecha um ciclo na nossa vida, significa que vivemos, que desfrutamos, que aprendemos e que temos um história para lembrar e vivências para partilhar.

Dos meus ciclos ficam sempre abraços, os olhos que comunicam, as sintonias e as palavras que não precisamos de dizer.
Os fins de ciclo representam um começo ou um recomeço. E para mim, um começo ou um recomeço, representa o novo, o que se concretiza, a oportunidade, novas pessoas, novos ritmos e uma nova vida.
Representa muito o que vale realmente a pena tirar da gaveta e cuidar.
Representam a capacidade de mudar, de re-começar, de re-acreditar, de nos colocarmos em algo novo, desconhecido. Significa acreditar em nós e nas nossas capacidades de camaleão e de nos adaptarmos a novas realidades e desafios.

Significa escutar o coração e agarrar a coragem! ♥

Este Setembro foi um verdadeiro recomeço para mim e olhar como foco e compromisso para a minha visão. ♥
Iniciei um ciclo de mais calma, mais tranquilidade, mais natureza e menos ruído. Este ciclo significa deitar cedo e acordar bem cedo e criar novos rituais antes de sair de casa. Significa caminhar todas as manhãs com a brisa fresca, o verde das árvores (ainda), a luz da manhã e o canto dos pássaros.
Significa estar a um  pulo do meu novo desafio e a um pulo de casa. Em cerca de trinta anos de vida profissional nunca trabalhei tão perto e nos dias de hoje, é mesmo uma delícia!

E o mais curioso é que até os ciclos mais tranquilos levam o seu tempo de adaptação e que nem sabemos muito bem o que fazer ao tempo! Parece que os dias afinal têm mais que 24 horas e que as semanas são mais curtas!
Que a nossa energia chegou não se sabe de onde e que observamos coisas que sempre estiveram naquele lugar, mas que não as víamos!

Sempre que fecho um ciclo, tenho a sorte de trazer pessoas queridas no coração e que ficam dentro de um abraço. Lembrar-me-ei delas, sempre! E isso, é o melhor da vida! ♥

E a grande aprendizagem é, guardar com amor o melhor de cada ciclo e o tanto que aprendemos, sobretudo, sobre nós. E lembrarmos sempre, que a vida é feita de muitas ciclos! E ainda bem!

Vamos Setembro. Que este meu novo ciclo é tanto de instrospectivo, como de partilha!

Um Abraaço! ♥

Dicas Simples Para Criar Um Plano

Dicas Simples Para Criar Um Plano

| DICAS SIMPLES PARA CRIAR UM PLANO

Muitas vezes não temos que mudar de plano, mas sim executar o plano estabelecido por nós e para nós, o tempo suficiente. Parece óbvio, mas tantas vezes na prática não é!

O que acontece [ comigo e acredito que com uma grande maioria de nós, algumas vezes] é que não damos o tempo suficiente para o mesmo dar o resultado que queremos. Na verdade, não sabemos muito bem o tempo que o nosso plano leva a produzir os resultados e se não o fizermos com consistência, mais fácil será o mesmo possivelmente não funcionar.

Quando é algo importante para nós, ao fazê-lo consistentemente [seguindo a assiduidade estabelecida] acaba por ser um hábito. Se for algo que é para ser executado diáriamente, dizem os estudos que ao final de 66 dias [antes dizia-se que eram precisos 21 dias seguidos para criar um hábito] o hábito está instalado.

Quando falo em plano, estou a falar de um plano que estabeleças para algo que faça sentido para ti. Do mais simples ao mais desafiante, desde ir ao ginásio, caminhar x vezes por semana, realizar alguma tarefa em casa, meditar, caminhar, ler, journal [escrever] ou qualquer outra coisa que queiras, ou algum plano no campo profissional.

Há uma infinidade de coisas para as quais podemos estabelecer um plano desde que seja alinhado connosco e com o que queres realmente alcançar.

Se for algo que exiga menos esforço e que não altere dramaticamente o nosso dia-a-dia é provável que seja mais fácil de executar. Se for algo mais desafiante, poderá concerteza ser feito, lembrando sempre que quanto maior o esforço, maior a probabilidade de nos auto-sabotarmos ou seja, de arranjarmos desculpas para não o fazer.
Pode ser uma boa ideia, começar com algo pequeno que se possa encaixar suavemente no nosso dia-a-dia. Quando está interiorizado e enrazizado, já faz parte do nosso ritmo diário e podemos ir acrescentando outros [micro] planos.

É preciso compromisso para a mais pequena das tarefas que acrescentamos aos nossos dias.

Deixa-me partilhar o que me aconteceu recentemente.
Eu costumava meditar com frequência mas não todos os dias. Há cerca de 2 meses fiz uma Meditação Guiada com o Deepak Chopra e a Oprah de 21 Dias Seguidos, todas as manhãs.
Teve um impacto tão positivo na minha vida e na forma como começava o meu dia e como saía de casa de manhã e de como decorria o meu dia, que criei o plano de meditar todos os dias antes de sair de casa de manhã. Tenha mais ou menos tempo, o benefício é incrível.

Descobri que meditando de manhã antes de sair de casa, me prepara para o dia de uma forma mais serena, mais forte, mais alinhada e mais leve e sobretudo com a cabeça mais fresca.
Se tenho mais tempo faço 20 a 30 minutos e se não, faço nem que seja 3 minutos! O importante é parar aquele tempo antes de sair e me preparar para o mundo!
O meu plano ainda é meditar todos os dias pelo menos 20 minutos. É fácil, é só acordar 20 minutos mais cedo, verdade?!!!

Quando estabeleci como algo que tinha que fazer todos os dias antes de sair de casa, passei a registar as minhas meditações diárias num mapa mensal. Assim, consigo medir a consistência do meu plano como também perceber o impacto que está a ter na minha vida.

ALGUMAS DICAS SIMPLES PARA CRIAR UM PLANO:

 

Estabelece uma Intenção – de que forma vais beneficiar e qual o objectivo

Estabelece uma hora para a Tarefa – escreve na tua agenda a que horas do dia e a que dias da semana vais executar o teu plano

–  Estabelece um dia por semana para preparar a semana seguinte 

– Marca na tua agenda o dia da semana em que vais medir os teus progressos. Verifica se está de acordo com o que estabeleceste ou se o tens que ajustar.

Em caso de necessidade de o ajustares, verifica primeiro se o mesmo teve tempo para produzir os resultados que desejaste e repara conscientemente se o estás a ajustar ou alterar só por adiar, por procrastinação ou para facilitar. Ou se realmente, por se adequar mais a ti e ao que procuras.
Sobretudo, sê sincera contigo própria. É muito fácil nos julgarmos nas mais pequenas coisas. Fá-lo sem julgamentos, com confiança e com compaixão.

– Se assim o sentires, conecta-te com alguém e faz accountability.

Tem sempre em mente que, poderá ser mais fácil criá-lo que executá-lo.
Se falhares um dia, recomeça. Simples.

Uma das formas de medirmos e de nos comprometermos [ainda mais!!! ]  é estarmos conectadas com outras pessoas que caminham connosco e que têm também elas os seus planos. Chamamos de medir resultados ou accountability.

Conectamo-nos com quem se quer aliar a nós, combinamos uma data para nos reunirmos com frequência [não há desculpas porque online é muito fácil ♥] e verificamos como estão a correr os nossos planos.

Estás a seguir algum plano? Como está a correr? Ou precisas de começar algum?

Se sentires que faz sentido para ti, conta-me a tua experiência e
deixa também os teus comentários e dicas! 

Caminhamos Juntas ♥

Nota: Se o teu plano exigir um planeamento maior e se sentires que precisas de ajuda, conecta-te com quem te pode ajudar nesse sentido.

love is always the answer!

love is always the answer!

[sobre caminhadas inspiradoras e outonos bonitos! ♥]

 love is always the answer! ♥
existem camas que têm uns braços invisíveis e [acham] que não nos deixam levantar tão cedo como gostariamos.
só que entretanto, respiramos fundo, enchemos o peito de ar e fazemos o nosso cérebro comandar as operações: levanta-te e vai caminhar, meditar, apanhar ar e pôr as ideias em ordem e estimular a tua criatividade.
e assim foi. todo o caminho, lindo, com muitas cores bonitas, ainda muito verde, muito castanho e sobretudo muito amarelo. uma beleza 💛🍂🍁

o caminhar na natureza é uma fonte maravilhosa de equilíbrio, de inspiração e de criatividade.

e quando nos nossos pensamentos, desabafos, perguntas e alegrias, eis que observamos e temos respostas assim, em forma de folhas-com-forma-de-💛[muitas] que nos deixam de contentamento com as coisas simples da vida, mas que na verdade, são as mais importantes.

bom quando nos superamos mais um bocadinho! 
📷 da caminhada de ontem, sem filtros nem tratamentos. ficou um must, acho! 😍

porquê.

porquê.

o porquê é o que nos guia. verdadeiramente. ♥
[ e se não caminhamos a partir do nosso porquê, deveríamos! todos nós! ♥]
o porquê é a nossa essência, o que somos. o que nos motiva, o que nos move, o que nos faz sonhar, o que nos faz acreditar, o que nos faz levantar sempre mais uma vez depois de uma aprendizem, é o que nos inspira. e, é muitas vezes com o nosso porquê, que inspiramos tantas outras pessoas.  acredito que o nosso porquê nunca é verdadeiramente só nosso, é de certa forma uma extensão nossa porque nunca caminhamos sozinhos. há sempre alguém que inspiramos com uma palavra, com uma frase, um pensamento ou uma acção.
por isso é tão importante, por cada um de nós e pela humanidade! ♥

e se por alguma razão te sentires perdida, escuta o coração. ele sabe sempre, se aprendermos a serenar o ruído, interno e externo. conecta-te contigo própria, e volta ao início, ao começo, à visão. ao sonho. retoma onde ficaste, nutrindo sempre o quanto já caminhaste.
clarifica o teu porquê. avança. sempre. ♥

[se assim o sentires, manda-me uma mensagem aqui] até já

A Tua Voz Importa!

A Tua Voz Importa!

A Tua Voz Importa. ♥
A tua voz interior é na verdade determinante. a mais importante .✨ a que te lembra os teus sonhos todos os dias, a que te “obriga” a fazer mais um bocadinho todos os dias porque sabe quão importante é, a que te diz que hoje não estiveste bem e que não deste o teu melhor e que desde que saibas disso, sabe também, que amanhã podes sempre melhorar. ♥
A tua voz interior precisa que lhe dês importância. precisa que a mimes, que a encorajes e que lhe digas que estás atenta e que estás consciente do teu caminho, do teu tempo, da tua entrega.✨
A tua voz interior sabe que a deves escutar, quem deves escutar e a quem te aliares para caminhar contigo. Escuta. Fica atenta aos sinais. Respeita. ✨
A tua voz interior é o teu mais precioso aliado ♥ Mas nota, à tua voz interior tens que pedir que seja honesta, forte, resiliente e ter fé [ver o que ainda não está lá! ☀]. tens que a trabalhar todos os dias, em todos os momentos e em todas as circunstâncias.
Se a tua voz interior vem do coração ♥ então confia. Está tudo certo.♥

Maria * Descobre o Teu Potencial

fortifica as tuas raízes.

fortifica as tuas raízes.

depois das sementes na terra precisamos de cuidar, esperar e no seu tempo certo, colher! ♥
depois, continuamos a cuidar. sempre. tal como cada um de nós.
precisamos olhar para dentro de nós, nos conhecermos e perceber que sementes plantamos e nutrimos ou seja, que pensamentos e que significado damos aos mesmos.
aprendemos e agradecemos com os que não nos servem e deixamo-los ir. largamos, em consciência.
aos que nos servem, insistimos em dar a mão e mantê-mo-los sempre presentes e vivos. nutrimos.
pouco importa se estás a passar uma tempestade. é um exercício diário, incrível e poderoso.
planta as tuas raízes, cuida para que fiquem fortes e resistentes e cuida-te para que possas crescer. sempre.

Descobre o Teu Potencial ♥

coisas preciosas na vida!

coisas preciosas na vida!

é sempre uma decisão de cada um de nós, seguir um caminho, perseguir um sonho que parece impossível ou mesmo imaginar feitos grandiosos. a inspiração vem-nos de dentro, dá as mãos à capacidade que temos de imaginar, visualizar e criar inúmeros cenários.
precisamos também de irmãs e irmãos de caminhada. que acreditam em nós, porque têm a capacidade também de acreditar em si, que te acompanham e que te desafiam a seres maior e melhor. que se alegram pelos teus sucessos e que te abraçam nos teus fracassos porque também os vivem e sabem que é mais uma aprendizagem para o caminho bonito que estás a contruir.e mesmo não estando, fazem-se presentes.

escolhe-os bem. escuta as suas histórias. acompanha os seus desafios e celebra com eles as suas alegrias. valoriza-os. é das coisas mais preciosas que podemos ter! ♥

 adorei esta “frase” #ernesthemingay .

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criar e construir com alegria, sempre!

criar e construir com alegria, sempre!

quando penso no que ainda me falta caminhar e quero construir, penso no tanto que já caminhei e aprendi. é mesmo uma parte tão grande e tão sábia para esse tanto que quero ainda criar! e que o caminhar também é já parte do criar, aprender com o que nos acontece e a observá-lo com as lentes do amor e das possibilidades e desfrutar [tentar muito !] de tudo o que vivemos sempre com a maior alegria! 
estamos muitas vezes focados com o que nos falta e não agarramos com coragem e determinação o tanto que já temos e conquistámos 
para esta semana e para sempre: observar e agarrar o que já temos e construir a partir daí, seja o que for, desde que verdadeiramente significativo para cada um de nós!

Descobre o Teu Potencial! ♥